jem nie jem

No ok,ja rozumiem,to ze sie boje,to chyba normalne,ale nie oznacza to,ze nie chce wspolpracowac i jesc dalej tak jak jem. Po prostu chce sie dowiedziec jak mam zaczac z kalorycznoscia. Czy moge startowac od 1600,a potem stopniowo zwiekszac czy jak ?

[...] waży 15 kg.Zważyć nie ma gdzie,ale się spytam następnym razem trenera o wagi tych sztang,bo są 3 długości.I wydaję mi się,że ta najdłuższa ma 20 kg,nią też robię wyciskanie na skośnej. Merigold44,tak,jem strączki ale niewiele jak na razie ;D Chciałabym robić różne placki,ale nie mam blendera.Jak chcę zmksować ,to muszę iść do chłopaka,bo on ma ;d

diety nie mam, ale jem pieczywo bardziej takie zbozowe i jem smazonego slodyczy, wybieram owoce warzywa

Przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie. Te wszystkie wyliczenia robiłam według przykładu kobiety, która wcześniej się nie odchudzała. Ja już jestem po nie wiem ilu nieudanych dietach. Teraz trzymam się 1000-1200kcal, chyba że mam napady głodu i jem co popadnie...Więc czy taki plan, który wyliczyłam będzie dobry??

Nie jest idealnie - wiem to. Żeby zacząć redukcję mam jeszcze ponad dwa tygodnie, więc postaram się codziennie robić mniej błędów. Jem kurczaka i będę go jadła, bo na indyka mnie po prostu nie stać :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66efb876335f4188930fe95fbe0bf5c3.png

jestem pakerem a nie kulturystą dla tego nie przestrzegam,apropo diety to wiem mnie wiecej co i jak jem rano musli odzywki białkowe itd, ale nie jestem takim maniakiem diety zeby to sprawdzac i pisać prosiłem o pomoc w rozpisaniu ale widać że jeśli coś Ci nie pasuje w moim ćwiczeniu to mi już sensownie na temat nie odpiszesz

[...] na silownie, ale A6W to tylko dodatek Po treningu wypijam mix: 0,5l mleka + kefir + jajko + białko z jajka + banan zamiast banana jablko, jagody...itp 4. Ok. 18-18.30 - jem dwie kanapki zazwyczaj z białym serem za duzo tego sera, nabial potrafi zalewac, moze znow jakas salateke ze straczkowych? 5. Kolacja(ok.20.30) - czekoladowe płatki z [...]

[...] juz całkiem niedługo. POnoć postępy w przygotowywaniu sylwetki całkiem spore - ja dokładnie tego nie widzę... Teraz dietka jeszcze bardziej uboga... Pochwalę się tym co jem, może znowu wywoła sie dyskusja ;) Omlecik na rano: 6 białek jaj, szklanka płatków w owsianych, kilka suszonych śliwek, trochę siemienia lnianegi i trochę błonnika z [...]

Ja zawsze jem ryz bialy. Mi sie wydaje, ze zwlaszcza na ryzu mozna duzo zaoszczedzic, a w stosunku do ryzu brazowego cena jest umiarkowana. Poza tym jem duzo ryzu i mi sie to nie kalkuluje. Oczywiscie ryz brazowy zdrowszy, lecz chyba cena u mnie np. bierze gore, a czas przygotowania tez u brazowego odpada.

Dzień 30 (23.11.2015) Micha: dostarczono 2 042,6 kcal b: 174,6 g (34,2%) w: 131,6 g (25,8%) t: 90,9 g (40,0%) Nie dojadam bo nie mogę dać rady, chyba żołądek się skurczył, jem mniej niż kiedyś a chodzę przejedzony. Trening: BARKI/BICEPS 1.Wyciskanie sztangielek siedząc – 12x7/12x8/12x9 2.Unoszenie sztangielek bokiem – 12x7,5/12x7,5/12x7,5 (ledwo [...]

[...] one zostawiają w organizmie to porażka!! Zasada nr 1 ,,jedz jak najdłużej bo 1 receptor jest w ustach a dopiero 2 w żołądku ja z porcji 800kcal zszedłem na 300 do 400kcal i jem 5 do 6 porcji dziennie w zależności od aktywności,zasada 2 zdrowe nie przetworzone jedzenie!!!zasada 3 cukry proste to śmierć a dwucukry to ostateczność .zasada 3 jedz [...]

Podsumowanie Miesiąca Łyda: 40 Udo: 60,5 Bicek: 37 Klata: 100 Przedramię: 30 Pas: 88 Waga: 88 Łyda: 40 (0) Udo: 60 (-0,5) Bicek: 37 (0) Klata: 99 (-1) Przedramię: 30 (0) Pas: 86 (-2) Waga: 85 (-3) Wymiarowo Jest Nawet Nieźle Grunt, Że Pas Się Zmniejszył I Waga Poszła W Dół. Redukcję Będę Trzymać Do 1 Lipca, A Potem Zobacze Jak Będzie. [...]

[...] z tym radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98d970e5923e43229cb318de37830906.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab0d981d27f4326bc43ddedcb17612a.png Pytanie za 100 punktow-czy to,ze jem tak malo wegli, moze powodowac ogromna ochote na slodkie w czasie @?help! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17c0785efbf64059939dbcb773fddf0f.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu [...]

124,3 nie nie mam nic obliczonego, ale jem wiecej niz w diecie jest , ta dieta była w grudniu , czasami 2x wieksze porcje jak jestem głodny , np p treningu czy rano gdy wstane Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-08 09:08:30

wiem, poza tym pije wapno,na razie jem jajka normalnie i nic sie nie dzieje:))))

hmm poniewaz od jakis czas jem juz mniej i cwicze, to byłam bardzo zawiedziona , ze nic nie schudłam, nic. A dzis niespodzianka:) Co prawda na wadze jest tyle samo ale spodnie jakies za luzne:) Biore wiec centymetr, mierze brzuch i wychodzi 5 cm mniej:)))) Co prawda tym w tym jednym miejscu, i wiem , ze to mało a mam do zrzucenia jeszcze jakies [...]

Racja;) jestes rok mldoszy ode mnie, ja niemam diety zreszta niemialbym jak, jem tylko to poprostu co jest odzywcze, co ma duzo kalori, bialka, tluszczy, wapnia, zelaza, weglowodanow itp. a jem to kiedy mam na to czas Mooje zarcie po treningu to 1-2 banany 200ml mleka 1 jogurt:)) Jesli chces biezr przykład;];D PS. czemu nie podales swojego nr gg?

Teraz kolej na mnie Ćwiczę na siłowni już 3 lata. Większość pewnie powie, że mało osiągnąłem jak na tyle lat, ale kulturystykę póki co traktuję bardzo amatorsko, a treningi bardzo lubię i chyba nigdy z nich nigdy nie zrezygnuje. Chciałbym bardziej zaangażować się w ten sport, jednak póki się uczę i jestem na utrzymaniu rodziców, nie ma mowy o [...]

Z tym wysportowaniem to troche przesadziles Ale masz racje widze u siebie oznaki tatusiowienia. Ostatnio mniej jem i troche wiecej probuje sie ruszac bo nie chce byc takim klocem. Bez napinki nie jest tak zle. Lubie ta koszulke Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-22 20:04:17

[...] bez koksu i bez odżywek, które pompują to nic nie leci albo bardzo mało ja teraz po maturze z 76kg na 83 wskoczyłem zredukowałem później do 80 i sylwetka ciągle taka sama, a jem 3-6 razy dziennie, pije alkohol i nie powiem, że jestem zadowolony, bo n ie jestem, ale formę jako taką mam. No i od wrześnie porządnie za trening się biorę i w [...]